Tamanho e forma: como acertar o encaixe do tênis de corrida

Um tênis excelente no número errado vira um tênis ruim. Unha roxa, bolha no calcanhar e dormência nos dedos costumam ter a mesma origem: encaixe inadequado. E o encaixe depende de mais do que o número escrito na etiqueta.

O pé muda ao longo do dia e durante a corrida. Ele incha com o calor e com o esforço, e se alonga um pouco a cada apoio. O tênis precisa ter espaço para isso sem ficar frouxo.

Meça no fim do dia

Experimente e meça o pé à tarde ou à noite, quando ele já está mais inchado. Fique em pé, com o peso distribuído, e use a meia que você usa para correr. Meça os dois pés. É comum um ser um pouco maior que o outro, e a escolha deve seguir o maior.

Para medir em casa, apoie o pé sobre uma folha de papel encostada na parede, marque a ponta do dedo mais longo e meça a distância em centímetros. Essa medida em centímetros é a referência mais confiável entre marcas.

Um dedo de folga

Com o tênis calçado e amarrado, deve sobrar cerca de um dedo de largura entre o dedo mais longo e a ponta do tênis. Em descidas e no fim de provas longas, o pé avança, e essa folga evita que os dedos batam na frente. Ao mesmo tempo, o calcanhar precisa ficar firme, sem subir a cada passo.

Largura e forma

Forma é o molde sobre o qual o tênis é construído, e cada marca tem a sua. Algumas são mais estreitas no antepé, outras mais largas e retas. Várias marcas oferecem versões em largura padrão e larga do mesmo modelo, identificadas por letras como D e 2E no masculino ou B e D no feminino.

Se os dedos ficam espremidos ou a lateral do pé encosta forte no cabedal, aumentar o número raramente resolve. Você só ganha comprimento sobrando na ponta. O caminho é procurar uma forma mais larga ou um modelo com caixa de dedos mais ampla.

Numeração BR, EU e US

A numeração brasileira costuma ficar um ou dois números abaixo da europeia, e a americana usa uma escala própria, diferente para masculino e feminino. No padrão americano, o feminino costuma ser cerca de um número e meio acima do masculino para o mesmo pé. Como cada marca arredonda de um jeito, o mesmo pé pode calçar números diferentes em marcas diferentes.

• Use a medida do pé em centímetros e confira a tabela da marca.
• Não presuma que seu número em uma marca vale para outra.
• Mesmo dentro de uma marca, versões novas de um modelo podem mudar o encaixe.
• Tênis de corrida costumam pedir meio número a um número acima do calçado casual.

Ajustes finos com o cadarço

Antes de trocar de número, explore o cadarço. Usar o último ilhós para um laço de travamento no tornozelo ajuda a segurar o calcanhar. Pular um ilhós alivia pressão no peito do pé. Se a dormência persistir mesmo com ajustes, ou se surgir dor localizada, vale procurar um profissional para avaliar.

O número é só o ponto de partida. O encaixe é o que você sente no quilômetro dez.